piers z kurczaka

7:00 *wariant w week, gdyż mam więcej czasu Platki owsiane 100g + 200ml mleka,3 jaja kurze całe możesz dawać placki 10:35 Makaron 100g | bądź inne ww złożone Serek wiejski 200g warzywa obowiazkowo B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g mieso warzywa oliwa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 [...]

pierwszy posiłek - brak źródła białka drugi - nie wrzucaj gotowego omleta, bo jaja i inne produkty są różne, wrzuć rozdzielonego na to co tam wrzucasz na przyrządzenie go trzeci - pierś z kurczaka ważysz i wrzucasz przed obróbką

Posiłek 5 - 21:00, 585 kcal, B:52/T:36/WW:13 Ser twarogowy półtłusty 125g, 166 kcal, 23/6/5 Śmietana 12% 150g, 200 kcal, 4/18/6 Szczypiorek 25g, 7 kcal, 1/0/0 Oliwa z oliwek 10g, 88 kcal, 0/10/0 Ostrowia WPC 80 30g, 125 kcal, 24/2/2 Dzień 3 - 2450 kcal, B:191/T:109/WW:175 Posiłek 1 - 8:00, 628 kcal, B:53/T:21/WW:57 Płatki owsiane 50 g, 183 [...]

Urozmaicaj to trochę. Pierś z kurczaka to niejedyne źródło białka, podobnie jak oliwa i orzechy tłuszczów. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-08-31 23:14:35

Co ty kombinujesz z mlekiem wez chudy ser biały i se zjedz, białka w h**j, albo piers z kurczaka, ryby itd.Co ty kombinujesz z jakims mlekiem.Pełnowartosciowego pokarmu niczym nie zastapisz.

http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html czyms o podobnym skladzie - ser twarogowy chudy, chuda wedlina, piers z kurczaka, bialka jaj

ja wyliczylem ze moja dieta to koszt ok. 15 do 20 zlotych dziennie. 20 wtedy kiedy mam piers z kurczaka z ryzem a 15 kiedy mieso mielone ze spaghetti

Platki owsiane 100g, mleko 200ml, 3 jaja cale Makaron 100g, serek wiejsk 200g chleb zytni 150g, i tutaj nie wiem co dac ?????? ryz brazowy 100g, piers z kurczaka 100g carbo 60g chleb pelnoziarnisty 100g, Tunczyk 120 g twarog 100g ,oliwa z oliwek 10g

jeszcze nie zamówiłem i zastanawiam się nad tym czy to ma jaki kolwiek sens? bo chciał bym zgubić troche brzucha nie przesadzając jak nie którzy odrazu z 10kg, tylko porostu troche chciał ogólnie rozłożyć tak np. pn-silownia wt-30min biegania sr-silownia czw-skakana 30min pt-silownia i sobota-na przebudzenie 30min biegu a nie wiem jakich supli [...]

Nie będę pisać co jem w poszczególne dni bo jest tego za dużo, staram się urozmaicić dietę, ale na pewno nie produkty fit:) Spokojnie chłopaki mogę Was uspokoić że gotuje sobie warzywa, jem ciemne razowe pieczywo, pierś z kurczaka w różnych postaciach - gotowana, grillowana, słodycze mogą dla mnie nie istnieć, nie lubię, nie podjadam.

Przepraszam, że się w trące. Czemu nie można smażyć ?? To ma aż tak duży wpływ na redukcji ? W takim razie jak przygotowujecie np. pierś z kurczaka ? Gotuje? To nie jest trudne. I mnie smakuje jak potrafisz sobie zrobić sos do tego. A czemu nie można smażyć? Bo większość osób smaży na gównianym oleju tworząc w ten sposób tłuszcze trans. A btw [...]

czyli moge dorzucic jeszcze jakas piers z kurczaka panowie ? :)

odzywek bialkowych nie stosuje sie wg zalecen producenta - a wg brakow w diecie. Zamiast frazy "odzywka bialkowa" wstaw sobie "piers z kurczaka" - i sam zadaj sobie pytanie o dawkowanie....

Teraz nie mam możliwości ponieważ odpisuje z telefonu z pracy :-D . Pilnuje jednak makroskladnikow (2,1g białka, 1g tłuszczu na kg mc reszta to węgle - ogólnie 3600 kcal) Źródła białka to pierś z kurczaka, jaja, chuda wieprzowina, ryby, zaraz po treningu WPC80 . Węgle to ziemniaki, ryż, soczewica, kasza, białe pieczywo. Tłuszcz to awokado, troszkę [...]

a i jeszcze pytanie smażona a gotowana pierś z kurczaka jest jakaś różnica? Chodzi mi przede wszystkim o BTW

Waga: 66kg Wzros: 169cm Tryb: treningi w piłke nożną 3 razy w tygodniu + siłownia Zapotrzebowanie: białko-135 tłuszcze-85 węgle-90 Dieta: posiłek 1: białko-25, tłuszcz-20, węgle-15 posiłek 2: białko-25, tłuszcz-10, węgle-0 posiłek 3 OBIAD: białko-15, tłuszcz-47,2, węle-14,9 ( po obiedzie trening więc odpowiednia liczba węgli do treningu ) posiłek [...]

1. Wiek. 46 2.waga. 77 i idzie do góry 3.wzrost 174 4.wymiary. Biceps 39 Klatka 106 Udo 59 Talia 84 5.staž na siłowni 5 lat. Miniony rok stracony ze względu na operację. 6.dieta Bialko- pierś z kurczaka,ryby,krewetki,nabiał. Węglowodany- kukurydza,fasola,ryż,frytki,biale pieczywo,mieszanki warzywne,ziemniaki z wody. Tluszcz- maslo,oliwa z [...]

W Lidlu/Biedronce masz dostępne różne produkty. Np. pieczoną pierś z kurczaka, wędzone ryby, jogurty białkowe, batony białkowe, gotowane ziemniaki, makaron, ryż itp.

Nie, nie nie. Nigdzie nie pisałam, by zmniejszać porcje warzyw, żeby obniżyć podaż białka. Najwyzej nie liczyć warzyw w bilansie, jeśli ich podaz jest na podobnym poziomie. Dobij sobie białko do 2 g na kg masy ciała. 200 g mięsa to spora porcja, spokojnie można się ograniczyć do 150 g. I warto stosowac bardziej tłuste mięsa, one mają mniej białka [...]

piers z kurczaka to tez bialko spozywcze a nie dla sportowcow